Duh i telo

Zdravo srce

Pored brojnih obaveza često zaboravljamo i veoma važne stvari, ali nema opravdanja ako je naš opstanak u pitanju.

Srcu se mora posvetiti posebna pažnja jer ono, iako ne teži više od 300 g, predstavlja najopterećeniji organ našeg tela. Zato bi valjalo preduzeti sve da mu olakšamo rad, jer od toga, uostalom, zavisi i naš život.

Evo šta u tu svrhu treba činiti:

- Ishrana treba da je izbalansirana sa što manje zasićenih masnoća iz crvenog mesa, više ribe (morske, kao što je losos, tuna, skuša, sardina), povrća i voća (utiče na smanjenje krvnog pritiska i time olakšava rad srca), bez rafinisanog šećera i sa malo soli;

- Izbegavajte alkohol (izuzev čaše crnog vina uz ručak), kofein i nikotin, jer njihovo štetno dejstvo nećete odmah osetiti, ali vreme radi za njih;

- Smanjite nivo stresa – on je najveći faktor rizika;

- Bavite se stalno umerenom fizičkom aktivnošću (npr. brzo hodanje), izbegavajući isforsirane vežbe i prevelika naprezanja (što šteti vašem srcu);

- Spavajte od 6-8 sati, imajući u vidu da je san eliksir mladosti;

- Održavajte optimalnu telesnu težinu.

Važno je pokloniti sebi vreme i uložiti mali napor, jer kasnije može biti kasno. Zato uz čašu crnog vina „Živeli“!