Tae bo
Objavljeno Mar 2011
Već sam pisala o brzom hodanju kao zdravom nacinu za skidanje kilograma, koji je pogodan za sve, bez obzira na nivo kondicije i fizičke predispozicije. Ali ukoliko imate afiniteta prema intenzivnijem načinu vežbanja, koje uz dosta znojenja omogućava pomeranje vaših granica izdržljivosti, moja preporuka je Tae bo. Čitaj dalje »
Dobre i loše masti u ishrani
Objavljeno Feb 2010
Mnogi ljudi žive u zabludi da masnoćama nije mesto u njihovoj ishrani, plašeći se za svoje kilograme i zdravlje. Medjutim, istina je sasvim drugačija. Masti su energetski rezervoari, oblažu vitalne organe, učestvuju u apsorpciji vitamina rastvorljivih u mastima – A, D, E i K, i u sintezi hormona. Čak 60% mozga čine lipidi, pa ukoliko ga ne hranimo potrebnim količinama pravih masti i ne izbegavamo pogrešne, rizikujemo njegov pravilan rad. Masnoća koju unosimo oblikuje naš mozak tokom celog života.
Čitaj dalje »
Dilema: braon ili beli pirinač?
Objavljeno Jan 2010
Imate li dilemu koji pirinač da konzumirate ukoliko želite da smršate i pri tom vodite računa o svom zdravlju? Osim u boji, razlika je velika.
Braon pirinač sadrži više vitamina uključujući tiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6; minerale kao što su gvožđe, magnezijum, fosfor i selen; proteine i vlakna, kojima je beli pirinač siromašan. Obogaćivanjem belom pirinču se vraćaju gvožđe i neki vitamini B grupe, Čitaj dalje »
Brzo hodanje
Objavljeno Jan 2010
Veoma je malo fizičkih aktivnosti kojima se možete baviti bez obzira na godine i kondiciju koju imate.
Hodanje je odličan izbor vežbanja, naročito ako biste želeli da smršate. Možete ga upražnjavati na pokretnoj traci u obližnjoj teretani kada vremenski uslovi nisu blagonakolni, ali pravi je užitak izlazak u prirodu po lepom vremenu.
Ipak, postoje pravila kojih se treba pridržavati ukoliko očekujete prave efekte: Čitaj dalje »