Srcu se mora posvetiti posebna pažnja jer ono, iako ne teži više od 300 g, predstavlja najopterećeniji organ našeg tela. Zato bi valjalo preduzeti sve da mu olakšamo rad, jer od toga, uostalom, zavisi i naš život.

Evo šta u tu svrhu treba činiti:

- Ishrana treba da je izbalansirana sa što manje zasićenih masnoća iz crvenog mesa, više ribe (morske, kao što je losos, tuna, skuša, sardina), povrća i voća (utiče na smanjenje krvnog pritiska i time olakšava rad srca), bez rafinisanog šećera i sa malo soli;

- Izbegavajte alkohol (izuzev čaše crnog vina uz ručak), kofein i nikotin, jer njihovo štetno dejstvo nećete odmah osetiti, ali vreme radi za njih;

- Smanjite nivo stresa – on je najveći faktor rizika;

- Bavite se stalno umerenom fizičkom aktivnošću (npr. brzo hodanje), izbegavajući isforsirane vežbe i prevelika naprezanja (što šteti vašem srcu);

- Spavajte od 6-8 sati, imajući u vidu da je san eliksir mladosti;

- Održavajte optimalnu telesnu težinu.

Važno je pokloniti sebi vreme i uložiti mali napor, jer kasnije može biti kasno. Zato uz čašu crnog vina „Živeli“!

Hodanje je odličan izbor vežbanja, naročito ako biste želeli da smršate. Možete ga upražnjavati na  pokretnoj traci u obližnjoj teretani kada vremenski uslovi nisu blagonakolni, ali pravi je užitak izlazak u prirodu po lepom vremenu.

Ipak, postoje pravila kojih se treba pridržavati ukoliko očekujete prave efekte:
- Hodajte najmanje 5 puta nedeljno;
- Kontinuirano (bez stajanja) bar 30 minuta;
- Intenzitet hodanja treba da bude takav da možete da govorite, ali vam je dah ubrzan.

Pri tom, vodite računa da vam tehnika hodanja bude ispravna: držite bradu podignutu i gledajte ispred sebe, savijte ruke pod uglom od 90 stepeni i pokrećite ih naizmenično do nivoa ramena. Ukoliko redovno pešačite, vaš ritam će biti sve brži i brži. Pokušajte da povećate vreme za šetnju bar 2 minuta svake nedelje.Vaš kardiovaskularni sistem će postati jači, a metabolizam će se ubrzati. Kako budete ubrzavali ritam, procenat sala u vašem telu će se smanjivati.

Ne očekujte uspeh preko noći, budite uporni i rezultati će biti očigledni. Ako ništa drugo, smanjićete nivo stresa, popraviti raspoloženje i disati punim plućima!