Duh i telo

Brzo hodanje

Veoma je malo fizičkih aktivnosti kojima se možete baviti bez obzira na godine i kondiciju koju imate.

Hodanje je odličan izbor vežbanja, naročito ako biste želeli da smršate. Možete ga upražnjavati na  pokretnoj traci u obližnjoj teretani kada vremenski uslovi nisu blagonakolni, ali pravi je užitak izlazak u prirodu po lepom vremenu.

Ipak, postoje pravila kojih se treba pridržavati ukoliko očekujete prave efekte:
- Hodajte najmanje 5 puta nedeljno;
- Kontinuirano (bez stajanja) bar 30 minuta;
- Intenzitet hodanja treba da bude takav da možete da govorite, ali vam je dah ubrzan.

Pri tom, vodite računa da vam tehnika hodanja bude ispravna: držite bradu podignutu i gledajte ispred sebe, savijte ruke pod uglom od 90 stepeni i pokrećite ih naizmenično do nivoa ramena. Ukoliko redovno pešačite, vaš ritam će biti sve brži i brži. Pokušajte da povećate vreme za šetnju bar 2 minuta svake nedelje.Vaš kardiovaskularni sistem će postati jači, a metabolizam će se ubrzati. Kako budete ubrzavali ritam, procenat sala u vašem telu će se smanjivati.

Ne očekujte uspeh preko noći, budite uporni i rezultati će biti očigledni. Ako ništa drugo, smanjićete nivo stresa, popraviti raspoloženje i disati punim plućima!