Duh i telo – izbalansirajte svoj život

Veoma je teško da se nosite sa svakim konfliktom, svakom emocijom i svakom negativnom mišlju kako se pojavljuju. Mnogo je delotvornije da umesto toga radite na razvijanju uma koji je smiren i pun ljubavi, i tako primeniti isto rešenje na svaki problem koji imate u životu.

U poslednje vreme u potrazi za različitim tehnikama oslobadjanja od stresa, u pokušaju da izadjemo na kraj sa problemima, sa ljudima oko sebe i samim sobom, a slušajući mnoge svetske poznate ličnosti koje „imaju rešenje“, počinjemo da prihvatamo metode kakva je npr. meditacija. Ona može postati naša svakodnevna rutina, zašto da ne? Možda nekome zvuči i kao bauk, loš uticaj drugih vera i kultura, ali za one otvorenih shvatanja, spremnih na rast i razvijanje, pokušaću da pojasnim ovaj pojam, kako sam uspela da ga razumem.

Meditacija se ne bavi pronalaženjem blaženstva, ili dolaženjem u stanje opuštenosti, kako je mnogi tumače. Meditacija je zapravo jednostavna vežba koja se sastoji u tome da odmorite vaš um u njegovom prirodnom stanju i da dozvolite sebi da budete svesni bilo kakvih misli, osećaja ili emocija koje se javljaju.

Evo nekoliko osnovnih smernica:

Pre svega, potrebno je da naviknete da sedite uspravno (u lotos ili nekom drugom položaju koji vam je udoban, ali obavezno prave kičme). Telo je fizička potpora uma. Najbolji način da umu dozvolimo da se odmori jeste da zauzmemo odgovarajuće fizičko držanje, u kojem um može da ostane opušten i napet u isto vreme. Pronadjite način posmatranja svog uma koji vama najviše odgovara, jer svi smo mi različiti, a meditacija je privatna stvar. U vodi koja miruje, pesak, blato i ostale naslage postepeno se odvajaju i spuštaju na dno, tako da možete jasno videti vodu i sve što kroz nju prolazi. Na isti način, ako ostanete u stanju mentalne opuštenosti – mentalne naslage vaših misli, emocija, osećaja i percepcija se prirodno smanjuju i otkriva se suštinska jasnoća vašeg uma.

Drugo, prihvatite činjenicu da je prirodna funkcija vašeg uma razmišljanje, i nemoguće je sprečiti um da stvara misli, osećanja i osećaje. Zato se nemojte truditi da ugušite prirodnu funkciju uma. Ne postoji način da meditirate bez razmišljanja. Ne pokušavajte da vaš um postane prazan. Čak i ako biste uspeli da zaustavite razmišljanje, to ne bi bila meditacija, već lebdenje u stanju slično zombiju.

Učenje da meditirate je postepen proces. Na početku ćete moći da ostanete mirni samo nekoliko sekundi pre nego što misli, emocije i osećaji ne izbiju na površinu. Osnovno uputstvo je da ih ne sledite već da budete svesni svega što prolazi kroz vašu svest takvo kakvo je. Meditacija je proces svesti bez donošenja suda o nekome ili nečemu. Sve što prolazi kroz vaš um samo posmatrajte dok dolazi i odlazi, ne usredsredjujte se na to i ne pokušavajte da ga potisnete. Zašto? Zato što kada jednom počnete da pratite neku misao, zaboravljate šta se dešava ovde i sada i počnete da izmišljate svakakve fantazije, sudove, sećanja i druge scenarije koji možda nemaju ništa zajedničko sa realnošću tog trenutka. Cilj nam je da ostanemo svesni sadašnjeg trenutka. Ali ako shvatite da sledite neku misao, nemojte kritikovati ni osudjivati sebe. Činjenica da ste uhvatili sebe kako ponovo proživljavate neki dogadjaj iz prošlosti ili ga projektujute u budućnost dovoljna je da vas vrati na sadašnji trenutak.

Najefektniji pristup je da na početku um odmarate tokom veoma kratkih vremenskih perioda više puta u toku dana. Na ovaj način postepeno se oslobadjate mentalnih i emotivnih ograničenja koja su uzrok umora, razočaranja, besa i očaja i otkrivate unutar sebe neograničen izvor jasnoće, mudrosti, marljivosti, mira i saosećanja.

Dakle, šta god da prodje kroz vaš um samo posmatrajte kako dolazi i odlazi, lagano i bez vezivanja. Izmedju misli se često javlja praznina, bilo da traje delić sekunde, ona postoji. Ta praznina predstavlja doživljaj potpune otvorenosti uma. Onda se pojavi druga misao i kada ona nestane pojavi se druga praznina. Onda dodje i prodje još jedna misao, praćena još jednom prazninom. Proces posmatranja vaših misli na ovaj način traje u nedogled – misli koje slede praznine, koje slede misli, koje slede praznine. Ako nastavite ovako, vežbanjem, postepeno će praznine postajati duže i duže i vaš doživljaj prirode uma postaje direktniji, vaš um počinje da se odmara spokojnije i otvorenije.

Meditacija je mnogo lakša nego što većina ljudi misli: šta god da doživite, sve dok ste svesni šta se dešava, jeste meditacija! Meditacija je jedinstveni lični proces i iskustva dvoje ljudi se potpuno razlikuju, ali i vaše sopstveno iskustvo se ponekad menja iz dana u dan.

Postoji dosta metoda meditiranja – meditacija prilikom koje se ne fokusiramo na objekat, meditacija pomoću fizičkih osećaja, pomoću forme, zvuka, mirisa, ukusa, … o čemu ću pisati nekom drugom prilikom. Za koju metodu ćete se odlučiti zavisi od vašeg temperamenta i sposobnosti. Sama tehnika nije bitna, bitno je da naučite kako da odmorite svoj um – da radite sa njim umesto da on radi sa vama.

Pružite sebi priliku da se dobro osećate, ne iz nekog posebnog razloga, već samo zato što to zaslužujete!