Braon pirinač sa pečurkama
Objavljeno Jan 2010
Sastojci:
- 3 kašike ulja od koštica groždja
- 350 g pečurki, po mogućstvu više vrsta
- 2 čena seckanog belog luka
- 1 glavica seckanog crnog luka
- 1 ½ šolja braon pirinča
- 6 šolja supe od piletine i povrća
- 1 šolja kuvanog graška
- 1/2 šolje rendanog parmezana
Čitaj dalje »
Dilema: braon ili beli pirinač?
Objavljeno Jan 2010
Imate li dilemu koji pirinač da konzumirate ukoliko želite da smršate i pri tom vodite računa o svom zdravlju? Osim u boji, razlika je velika.
Braon pirinač sadrži više vitamina uključujući tiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6; minerale kao što su gvožđe, magnezijum, fosfor i selen; proteine i vlakna, kojima je beli pirinač siromašan. Obogaćivanjem belom pirinču se vraćaju gvožđe i neki vitamini B grupe, Čitaj dalje »
Zdravo srce
Objavljeno Jan 2010
Pored brojnih obaveza često zaboravljamo i veoma važne stvari, ali nema opravdanja ako je naš opstanak u pitanju.
Srcu se mora posvetiti posebna pažnja jer ono, iako ne teži više od 300 g, predstavlja najopterećeniji organ našeg tela. Zato bi valjalo preduzeti sve da mu olakšamo rad, jer od toga, uostalom, zavisi i naš život.
Evo šta u tu svrhu treba činiti:
- Ishrana treba da je izbalansirana sa što manje zasićenih masnoća iz crvenog mesa, Čitaj dalje »
Brzo hodanje
Objavljeno Jan 2010
Veoma je malo fizičkih aktivnosti kojima se možete baviti bez obzira na godine i kondiciju koju imate.
Hodanje je odličan izbor vežbanja, naročito ako biste želeli da smršate. Možete ga upražnjavati na pokretnoj traci u obližnjoj teretani kada vremenski uslovi nisu blagonakolni, ali pravi je užitak izlazak u prirodu po lepom vremenu.
Ipak, postoje pravila kojih se treba pridržavati ukoliko očekujete prave efekte: Čitaj dalje »
Jutro u pet koraka
Objavljeno Jan 2010
Ako se rukovodite poslovicom „Po jutru se dan poznaje“ bilo bi dobro da se pozabavite organizovanjem početka svakoga dana. Polazeći od toga da je glavna dnevna zapovest uspešnog čoveka: Svesno živeti!, zapamtite koje su ključne stvari kojih bi trebalo da se pridržavate svakog jutra, ne prepuštajući ništa slučaju.
1. Budite se na vreme, da biste izbegli žurbu i nepotrebnu nervozu. Čitaj dalje »