Pozdrav Suncu – kako i zašto?
Objavljeno Dec 2011
Pozdrav Suncu je odlična vežba za dobro jutro. Okrenuti prema Suncu, izvodite ciklus od dvanaest položaja koji se brzo smenjuju, ali samo koliko vam to telo dozvoljava. Za svaki položaj karakterističan je određeni način disanja – udišete pri istezanju, a izdišete kad ste u položajima savijanja. Čitaj dalje »
Doručak – najvažniji obrok
Objavljeno Oct 2011
Jutro je doba dana kada smo najčešće u najvećoj žurbi, pa često štedimo vreme preskačući doručak. Takodje, mnogi misle da će ukoliko ne doručkuju smanjiti dnevni unos kalorija. To, nažalost, nije tačno. Ne doručkovati znači više jesti u toku dana. Čitaj dalje »
Koristi i rizici od konzumiranja ribe
Objavljeno Sep 2011
Svi znamo da je riba koristan sastojak nase ishrane i da je nedovoljno konzumiramo. Ipak, sve češće se čuju upozorenja sa različith strana o štetnim sastojcima koji mogu da se nađu u ribljem obroku. Činjenica je da je naše zdravlje direktno povezano sa vrstom hrane koju jedemo. Da li je konzumiranje ribe bezbedno sa aspekta toksičnih materija koje može da sadži riblje meso? Čitaj dalje »
Rižoto sa pečurkama
Objavljeno Aug 2011
Ranije sam objavila recept braon pirinač sa pečurkama, ali evo još jedne varijacije na temu pirinač i pečurke, koja će vam se možda više svideti.
Sastojci:
- 300 g pirinča (braon ili beli pirinač – odlučite sami)
- 300-400g svežih vrganja, lisičarki ili pečurki po vašem izboru
- 1 manja glavica crnog luka
- 3-4 čena belog luka (sitno iseckanog)
- 2 paradajza
Čitaj dalje »
Kako da vežbanje pretvorite u nešto što volite
Objavljeno Aug 2011
Verovatno ste svesni da bi trebalo da učinite nešto za sebe i krenete sa nekom fizičkom aktivnošću, ali nikako niste motivisani za to. Možda ste ranije pokušavali da idete u teretanu ili na aerobik ali to nije potrajalo. Istina je da vežbanje, ipak, može biti zabavno! Potrebno je samo da nekoliko stvari prilagodite sebi.
1. Vrsta vežbanja za vas
Ne morate da se bavite aktivnostima koje ne volite, samo zato što tako sagorevate više kalorija ili bolje oblikujete mišiće. Najvažnije je da pronadjete zabavan način da budete aktivni. Poenta vežbanja je da obogati vaš život, a ne da ga zagorčava.
Postoji mnogo različitih načina vežbanja. Igranje uz muziku koja vas inspiriše, zatim pešačenje, plivanje, vožnja bicikla, skakanje na trambolini, igranje badmintona ili fudbala sa decom…
Čak iako mislite da mrzite vežbanje, mislim da možete pronaći aktivnost koja će vas radovati.
Čitaj dalje »
Mediteranski način ishrane
Objavljeno Aug 2011
Mediteranski način ishrane je sinonim za uravnoteženu, raznovrsnu i niskokaloričnu ishranu koja se bazira na voću, povrću, ribi i morskim plodovima, integralnim žitaricama, mlečnim proizvodima, maslinovom ulju, začinima, crnom vinu. To je pravi model pravilne ishrane. Njena velika popularnost je posledica činjenice da se radi o veoma lakom, brzom načinu pripreme hrane, koja je uz to i zdrava i dijetalna, ali i vrlo ukusna.
Čitaj dalje »
Šta je to meditacija?
Objavljeno Jul 2011
Veoma je teško da se nosite sa svakim konfliktom, svakom emocijom i svakom negativnom mišlju kako se pojavljuju. Mnogo je delotvornije da umesto toga radite na razvijanju uma koji je smiren i pun ljubavi, i tako primeniti isto rešenje na svaki problem koji imate u životu.
U poslednje vreme u potrazi za različitim tehnikama oslobadjanja od stresa, u pokušaju da izadjemo na kraj sa problemima, sa ljudima oko sebe i samim sobom, a slušajući mnoge svetske poznate ličnosti koje „imaju rešenje“, počinjemo da prihvatamo metode kakva je npr. meditacija. Ona može postati naša svakodnevna rutina, zašto da ne? Možda nekome zvuči i kao bauk, loš uticaj drugih vera i kultura, ali za one otvorenih shvatanja, spremnih na rast i razvijanje, pokušaću da pojasnim ovaj pojam, kako sam uspela da ga razumem.
Čitaj dalje »
10 razloga zašto bi trebalo da vozite bicikl
Objavljeno Jul 2011
Lepo vreme je idealno za boravak van kuće, u prirodi, baveći se inspirativnim i zdravim aktivnostima. Vožnja bicikla? Odlična ideja! Evo nekih razloga zašto bi trebalo da nabavite bicikl i uživate.
1. Osećaj slobode – Vožnja bicikla vam daje osećaj slobode koji nikako ne možete imati u automobilu. Možete da se vozite gde poželite.
2. Bićete brži – U velikim gradovima gde su česte gužve u saobraćeju, mnogo brže ćete se kretati biciklom, nego autom. Zaboravićete na problem sa parkiranjem.
3. Štedi novac – Možete dosta uštedeti, ukoliko za kraće relacije umesto kola vozite bicikl.
Čitaj dalje »
Grčka salata – recept
Objavljeno Jul 2011
Podeliću sa vama recept za moje omiljeno letnje jelo, idealno za večeru, mada kada je jako toplo dovoljno je i za ručak, uz integralni hleb.
Tae bo
Objavljeno Mar 2011
Već sam pisala o brzom hodanju kao zdravom nacinu za skidanje kilograma, koji je pogodan za sve, bez obzira na nivo kondicije i fizičke predispozicije. Ali ukoliko imate afiniteta prema intenzivnijem načinu vežbanja, koje uz dosta znojenja omogućava pomeranje vaših granica izdržljivosti, moja preporuka je Tae bo. Čitaj dalje »